večerní relaxace

Potřebujete být chvíli sami se sebou, zklidnit se, uvolnit se, vydechnout? 

Nebo cítíte, že na vás doléhá stres, vyčerpání, nemoci či nespavost? 

Relaxační techniky se různými způsoby snaží docílit uvolnění svalů a zklidnění mysli. Takový stav je nutnou podmínkou odpočinku a regenerace organismu na úrovni orgánů, hormonů, imunity i nervového systému. A také je moc příjemný!

Každý jsme jiný 

V různých situacích potřebujeme jiné postupy nebo podněty, abychom se dokázali naladit do pohody a uvolnění. Proto je fajn vyzkoušet a znát co nejširší spektrum technik i běžných činností, (třeba plavání, jóga, ruční práce, zpěv…) které nám dělají dobře.

Relaxace jsou ověřené způsoby vytvořené právě jen se záměrem uklidnění a uvolnění. Většinou fungují poměrně rychle (už během 5-20min) a jsou „nízkoprahové“ – zvládne je každý bez speciálních zkušeností a vybavení.

Večerní relaxace POD KROVY jsou příležitostí k vyzkoušení a procvičování mnoha různých relaxačních metod a technik:

• Jacobsonova progresivní relaxaci,
• Autogenní trénink,
• několik typů relaxací s imaginacemi,
• dechová cvičení,
• bioenergetická cvičení,
• techniky mindfulness…

Praktické tipy a motivace

Kromě samotných relaxačních cvičení si také si povídáme o tom, jak jednotlivé metody fungují, kdy nebo proč naopak nefungují a jak překonávat obtíže. Dozvíte se šikovné tipy pro vaše samostatné cvičení doma i to, jak a které techniky využít když vám v práci hoří uzávěrka, nemůžete spát, bolí vás záda nebo jste se právě pohádali s partnerem. 

Relaxace vás naučí vědomému zklidnění, uvolnění, soustředění, všímavosti a laskavosti k sobě samým, zlepší váš vztah s vlastním tělem a posílí fyzickou i psychickou imunitu. Přijďte vyzkoušet co nejvíce různých relaxačních přístupů a technik – a objevte, co nejlépe funguje právě na vaši roztěkanou mysl a unavené tělo.

Pro koho jsou relaxace vhodné?

• Pro každého, kdo na sobě pracuje a pečuje o sebe.
• Nabídnou další možnosti fandům meditace nebo mindfulness filozofie. 
• Pohladí a povzbudí přepracované mámy, učitele, ajťáky i manažery. 
• Pomohou usnout nespavcům, zmírnit a lépe zvládat obtíže psychicky i fyzicky nemocným.
• Jsou balzámem na bolavou duši toho,  kdo má zrovna náročné období, je mu v životě těžko a hledá sílu, oporu a zdroj naděje.

• Většina relaxačních technik je kontraindikována během ataky závažného duševního onemocnění (zejména z okruhu psychóz).
• Opatrnost je nutná také u vážných úzkostných a posttraumatických stavů, při epilepsii a v těhotenství. Prosím, informujte mě o těchto skutečnostech předem e-mailem, abych podle toho mohla přizpůsobit program.

Večerní relaxační setkání je jedinečný čas spočinutí a uvolnění v bezpečném prostředí pod vedením zkušené psycholožky. Odnesete si pocit pohody a klidu, příjemně vláčné tělo a čistou mysl.

Každé setkání je jedinečné, vždy mám připraveno více technik a vybírám podle potřeby a nálady relaxujících.

Můžete přijít třeba jen jednou, dvakrát, výhodou je však relaxace cvičit pravidelně. Efekt relaxace nastupuje s každým opakováním rychleji a je hlubší.